身材苗条应该是每个小仙女的梦想吧，现在好多人都嚷嚷着要减肥，不过减肥除了要保持运动外，还要注意避免吃一些容易引起水肿的食物哦，否则就会影响到我们减肥的效果了！那么，哪些是容易引起水肿的食物呢？

 

　　1、火腿肠

　　火腿肠是一种广受欢迎的速食食品，与方便面搭配，或是切片炒着吃口感都非常出色。许多朋友有时晚上睡前嘴馋，就会想吃一根火腿肠，想着小小一根而已，不仅能填肚子并且不会上火。但是你们不知道的是，火腿肠中的盐分含量是非常高的，并且它的成分中中还含有大量淀粉，虽然吃一根火腿肠不多，但第二天早上起来你就会发现脸部和眼皮都有些浮肿，因此火腿肠是一种非常容易引起浮肿的食物。

 

　　2、面条

　　面条不仅可以作为早晚餐、宵夜，有时候也可以当做主食来吃，许多北方人的主食就是面条。面条无论煮、炒还是拌着吃都很好吃。但是面条中含有很多碳水化合物，碳水化合物摄入过多是很容易引起水肿的。相信许多朋友都经历过，夜宵吃完面条，第二天起床发现脸部甚至小腿都有些许水肿，所以减肥的朋友最好少吃面条哦。

 

　　3、苹果

　　苹果是很一种健康的水果，但苹果富含纤维、果糖以及山梨糖醇，这些因素也会导致我们产生一定程度的浮肿。如果正在减肥的朋友，建议少吃苹果，尤其不要在晚上睡前吃。但是一个苹果能够为人体提供平均4.5克蛋白质和每天10%的维生素C需求，还能降低心脏疾病、呼吸系统（哮喘、支气管炎与肺气肿）的风险，对人体的好处也是很多的，所以苹果不应该完全不吃，只是别吃太多就好。

 

　　4、西兰花

　　西兰花是十字花科蔬菜，是减肥人群都很喜爱的一道菜，但是很少有人知道，西兰花中含有不易被消化的棉子糖，在肠道内会被细菌发酵从而导致皮肤浮肿。不过呢，这种高纤维的食物只会让你浮肿一时，长期吃对于健康仍然是十分有益的，因此西兰花可以适量吃，建议最好用蒸或煮的方式烹饪，软化蔬菜的纤维，使其在胃肠内占据更小的空间，更容易消化。

 

　　5、油炸食品

　　油炸食品很多人都喜欢，因为食物通过油炸之后会散发诱人的香气，令吃货们简直无法拒绝。但是油炸食品不仅热量超高，减缓消化并增加胆固醇的含量，并且还会增加胃肠道内气体的累积，这对于减肥来说十分不利。所以想要减肥的朋友们，一定要记得避免油炸食品哦！