真的很想问小伙伴们一句：“你的头发还好么？”在淘宝放出双11的报表后，相信很多小伙伴心里都已经有数了，看到“褪黑素和生发产品”的需求直线上升，你还想熬夜么？长期的不规律作息已经严重影响了睡眠质量和个人形象，甚至都要到了依靠外物去维持的地步了，各个方面的压力虽然是诱因，但良好的心态更为重要，不是有句话这么说么：“没心没肺才睡得香”~

　　对于失眠...小欧没有其他的好办法，不过护理头发的话倒是可以帮上小伙伴不少忙。

　　有些小伙伴很纳闷，感觉自己的头发突然变细变软了，20多岁的时候，理个寸头，头发直愣愣像钉子一样，而过了30岁，头发直径猛缩水变得软绵绵，留着长发，也好似“弱柳扶风”。

　　那么，头发为什么会变细软？这是脱发的信号吗？

　　头发变细变软本质上是毛囊合成头发的能力变弱，换句话说，就是毛囊生发能力退化、变弱，毛囊失去生发动力了。时间长了，原来粗硬的头发掉了之后，新生长出来的头发越来越细、越来越软，直到最后退化成汗毛。

　　如果毛囊继续萎缩、闭合，就很难逆转了！所以，头发变细变软，其实是脱发的第一个信号！

　　那么，该怎么解决呢？小欧先来给大家科普一些常识！

　　头发之所以能健康生长，主要有三个因素：血液循环、蛋白质、激素水平。比如：

　　一、主要因素

　　① 血液循环

　　为什么脑力劳动者更容易掉发？

　　因为脑力劳动者的血液供氧主要提供给了大脑，头皮上的血液微循环就相对会降低，这样一来头部得到的血液供养不足，导致大脑神经中枢功能障碍，头皮的血管舒张功能紊乱，使毛发因供血不足而脱落。
 

　　② 蛋白质

　　为什么减肥人士更容易掉发？

　　因为减肥中的食谱，蔬菜大量替代肉类和主食，蛋白质摄入不足，而头发本身就是由蛋白质构成，97%都是角蛋白成分，没有蛋白质就没有头发，若蛋白质摄入不足，则很难合成足量的头发，影响头发的再生能力。
 

　　③ 激素水平

　　为什么女性在怀孕期间或者生完小孩之后会狂掉头发？

　　这是因为生育前后体内雌激素水平的变化剧烈，改变了毛囊生长周期。

　　充足的血液循环和血红蛋白给毛乳头（毛囊的一种亚显微结构）提供营养；而充足的蛋白质，让毛囊合成各种角蛋白，组成头发；毛囊细胞的分化过程会受到一些外界影响，主要是激素（雄激素抑制头发生长，雌激素促进头发生长）。

　　如果你头发原来很好，但是逐渐变得细、软、少，那么有99%的可能性是跟以上三点因素有关系，其中又以激素水平（雄激素）为主要原因。

　　找出了问题所在，我们就好“对症下药”，做针对性的预防和调养。

　　二、对症下药

　　① 按摩头皮和梳头

　　多按摩头皮和梳头的最大好处就是疏通头部经络，促进头皮血液循环，改善毛囊的新陈代谢，有利于头发生长，预防脱发，让头发变得更柔顺亮丽。
 

　　② 调整饮食结构

　　主要多摄入蛋白质。

　　头发的生长需要蛋白质的支持，饮食中合理的优质蛋白比例会避免头发因为蛋白质缺乏而分叉断裂。另外，膳食的矿物质中足够的钙和铁以及维生素A、C、K都是头发生长不可或缺的重要组成元素。
 

　　③ 选用防脱生发产品

　　脱发这件事，越早预防效果越理想，中国有2.5亿人有脱发的困扰，根据某宝的数据统计，防脱生发产品的最大消费主力是80-90后。

　　这反映了两个问题：一是脱发已呈现年轻化趋势；二是这群自称“谁还不是个宝宝”的小伙伴们防脱意识比较强。
 

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